«els altres van sempre abans que jo» , » m'encanta ajudar sempre els altres», «sóc molt bona persona», «no em plantejo què m'agrada», «em sento culpable si no em desviu per l'altra persona», «em costa portar la contrària a la gent», «no suporto que s'enfadin amb mi»
Et reconeixes?
Darrere de moltes d'aquestes frases hi ha una persona que s'infravalora i s'empetiteix a cada interacció social.
Les persones que no defensen els seus drets i interessos personals, respecten els altres però no a elles mateixes. Són persones passives o submises.
COM SÓN LES PERSONES PASSIVES?
LES PERSONES PASSIVES ACTUEN…
Parlen amb un volum de veu baix, parla poc fluida, bloquejos/tartamudejos, vacil·lacions, silencis, crosses. Fugida contacte ocular, mirada baixa, cara tensa, dents estretes, mans nervioses, postura tensa.
LES PERSONES PASSIVES PENSEN…
Consideren que així eviten molestar o ofendre els altres. Són persones “sacrificades”.“el que jo senti, pensi o desitgi, no importa. Importa allò que tu
sentis, pensis o desitges. Constant sensació de ser incomprès, manipulats, no tingut en compte.
LES PERSONES PASSIVES SENTEN…
Impotència, molta energia mental, poca externa, freqüents sentiments de culpabilitat, baixa autoestima, deshonestedat (poden sentir-se agressius, hostils, però no ho manifesten i de vegades no ho reconeixen davant de si mateixos), ansietat, frustració.
ELS DRETS ASSERTIUS
"L'assertivitat és la capacitat d'autoafirmar els propis drets, sense deixar-se manipular i sense manipular els altres"
Olga Castanyer (l'assertivitat, expressió d'una autoestima sana).
Normalment tenim molt clares les obligacions o responsabilitats que tenim davant nostre i davant dels altres, però moltes vegades se'ns obliden
els nostres drets. Això ens fa ser poc assertius i relegar les nostres necessitats o preferències en segon pla a favor de les de la resta («els altres
sempre van abans que jo»).
A continuació, et proposem que et llegeixis aquesta llista de 28 drets assertius, i reflexions en quina mesura tens integrats cadascun en el teu dia a dia:
- Algunes vegades, tens dret a ser el primer.
- Tens dret a cometre errors.
- Tens dret a tenir les teves pròpies opinions i creences.
- Tens dret a canviar d'idea, opinió o actuació.
- Tens dret a expressar una crítica ia protestar per un tracte injust.
- Tens dret a demanar un aclariment.
- Tens dret a intentar canviar cosa que no et satisfà.
- Tens dret a demanar ajuda o suport emocional.
- Tens dret a sentir i expressar dolor.
- Tens dret a ignorar els consells dels altres.
- Tens dret a rebre reconeixement per la feina ben feta.
- Tens dret a negar-te a una petició: a dir “no”.
- Tens dret a estar només, encara que els altres desitgin la teva companyia.
- Tens dret a no justificar-te davant dels altres.
- Tens dret a no responsabilitzar-te dels problemes dels altres.
- Tens dret a no anticipar-te als desitjos i necessitats dels altres, ja no haver-los d'intuir.
- Tens dret a no estar pendent de la bona voluntat dels altres, oa l'absència de mala idea a les accions dels altres.
- Tens dret a respondre, oa no fer-ho.
- Tens dret a ser tractat amb dignitat.
- Tens dret a tenir les teves pròpies necessitats i que siguin tan importants com les dels altres.
- Tens dret a experimentar i expressar els teus propis sentiments, així com a ser el teu únic jutge.
- Tens dret a aturar-te ia pensar abans d'actuar.
- Tens dret a demanar el que vols.
- Tens dret a fer menys del que ets capaç de fer.
- Tens dret a decidir què fer amb el teu cos, el teu temps i la teva propietat.
- Tens dret a rebutjar peticions sense sentir-te culpable o egoista.
- Tens dret a parlar del problema amb la persona involucrada i aclarir-ho, en casos en què els drets de cadascun no estan del tot clars.
- Tens dret a fer qualsevol cosa, mentre no vulnereu els drets d'una altra persona.
Els coneixies? Quins drets no tenen presència a la teva vida diària? Selecciona'ls i practica'ls en el teu dia a dia. Això us permetrà crear relacions més saludables amb tu mateix i també amb els altres.
